Download Protocollo I90 – Marco Tomasin

Descrizione

Se ti accorgi che la tua forza muscolare crolla non appena provi a correre o che il tuo fiato finisce troppo presto, significa che manca una visione d'insieme. Il programma Protocollo I90 è la soluzione ideale per chi desidera sviluppare una preparazione atletica completa, unendo in un unico percorso la potenza tipica del bodybuilding e la resistenza cardiorespiratoria. Questa specifica competenza nel conditioning permette di superare i limiti tradizionali dell'allenamento e di migliorare in modo definitivo le proprie performance fisiche.

Attraverso una struttura rigorosa della durata di dodici settimane, Protocollo I90 ti guida verso la crescita simultanea di forza ed endurance senza che una capacità comprometta l'altra. Il metodo si basa su tre pilastri fondamentali, che comprendono i carichi con i pesi e il calisthenics sui movimenti fondamentali, la corsa strutturata in zona due per potenziare il sistema aerobico e un solido mindset basato su regole quotidiane. Grazie a questo approccio ibrido, ogni sessione di lavoro diventa parte di un sistema operativo duraturo che ti trasforma radicalmente.

• Sviluppi contemporaneamente forza muscolare e resistenza cardiorespiratoria senza interferenze tra le discipline

• Ottimizzi il recupero e la costruzione dei tessuti attraverso una precisa periodizzazione basata su cicli di tre settimane di carico e una di scarico

• Costruisci una base aerobica solida ed efficiente grazie a protocolli di corsa mirati e progressivi

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